大河网讯：26-28日，河南将出现静稳（名词解释，如图）天气，27-28日河南北中部将出现浓雾天气，面对污染天气，深陷“锅盖”下的市民该怎么做呢？专家建议市民尽量减少户外活动，以应对污染天气的到来。

　　据河南省气象台预报，26-28日，全省将出现静稳天气，全省大气污染气象条件将达到4～5级，不利于污染物稀释和扩散。受其影响，27-28日早上除西部以外的其它地区将出现大雾天气，其中北部和东部地区将出现能见度小于200米的浓雾；28日夜里，受冷空气影响，将有短时间的污染物输送影响我省；29日上午转为有利扩散的气象条件。

　　河南省气象台建议，此次静稳天气过程将导致能见度明显降低和污染物的累积, 应提前采取污染减排措施，加强大气污染源的管控和重污染天气应急处置工作；低能见度将对交通带来明显不利影响，机场、高速公路等需加强交通管理，保障安全。

　　“锅盖”天气下我们应该如何做？

　　1．尽量避免外出，尤其是老年人、孕妇、婴幼儿以及患有呼吸道及心脑血管疾病、肿瘤、肝硬化等慢性基础病的患者。

　　2．居民外出步行或骑车时，也最好戴上口罩等防护用具，从而直接减少“PM2.5”的吸入。

　　3．不在公共场所滞留时间过长，不在雾霾天气时锻炼身体。尽量用鼻子呼吸，改掉用嘴呼吸的习惯，因鼻黏膜和鼻毛有过滤粉尘的作用，能减少外界污染对呼吸道的刺激。回家后洗鼻、洗脸、冲澡，以减少污染物、细菌和病毒通过鼻子和皮肤入侵人体。

　　4．避免在雾霾时开窗通气，因为相比较来讲室内空气比室外洁净。除了使用空气净化器外，也可在室内放盆水，降低室内霾气，滋润室内空气。回家后洗脸、冲澡，以减少皮肤吸收有害物质。

　　5．饮食宜清淡，吃一些能清理身体污染的食物，如绿豆、海带、猪血、胡萝卜、蜂蜜、水果等。适当多饮水、喝牛奶，多吃新鲜蔬菜水果，起到排毒、润肺、除燥等作用。

　　6．出现眼部不适，可用人工泪液点眼；可选用罗汉果、胖大海等清嗓润肺的中药饮品，以缓解咽部不适。出现较明显的呼吸道症状或心血管疾病加重时，应及时就医。

　　戴口罩注意事项：

　　佩戴口罩能够减少PM2.5及外来病毒细菌的吸入，保护机体少受侵害。大街上人们佩戴着花花绿绿、大大小小各种不同的口罩，可是真正能够正确佩戴的却为数不多，正确的步骤是？

　　1、配戴前先洗手。

　　2、摘戴口罩前，要保持双手洁净，尽量不要触碰口罩内侧，以免手上的细菌污染口罩。

　　3、口罩每隔4小时更换1次。

　　4、佩戴面纱口罩要及时清洗，并且高温消毒后晾晒，最好在阳光下晒干。 （记者 莫韶华）